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产妇月子食谱如何合理安排比较好?
金月汇月子会所西安高新旗舰店 | 西安月子会所-西安月子中心 | 发布时间: 2024-11-11 | 151 次浏览 | 分享到:
产妇月子食谱分为三个阶段:产后3~5天应补充气血,食用无渣或少渣的食物;产后5~7天应补充蛋白质,选择易于消化的食物如鸡汤、鲫鱼汤;产后7~30天应适当滋补,补充维生素和微量元素,可食用新鲜蔬果。

月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。有的食物能帮助身体恢复,也有的食物对产妇来说是禁忌,需要多加注意。



产妇月子食谱

1、产妇在分娩后身体较为虚弱,对营养需求量比较大,应该及时补充营养,对自身身体恢复和给宝宝哺乳奠定基础。产后3~5天,应该多吃点补充气血的食物,如面条,小米,鸡蛋等,食物应当无渣或少渣,剖宫产食物要促进通气。

2、产后5~7天:这个阶段产妇身体状况已明显恢复,这时可以补充富含蛋白质的东西,同时也要注意营养均衡和易于消化,如鸡汤,鲫鱼汤,骨头汤等这些食物既更容易被产妇吸收,也能快速补充气血,使产妇身体进入哺乳状态。

3、产后7~30天:这个阶段产妇要注意适当滋补,补充维生素和微量元素,产妇可以吃些相对之前油腻的东西了也可以吃些新鲜蔬果,如苹果,香蕉等,这些都是完美的维生素补剂和补血剂。


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